平日や土曜日の営業時間内であれば、自由に来てトレーニング出来ます。
インストラクターが常駐しており、基本指導、サンドバッグの打ち方、ミット打ちをサポートさせていただきます。
ディフェンスを憶えたら、マス・スパーリングといった顔面には当てないルールのスパーリングや、希望者はヘッドギア着用し軽く打ち合うスパーリングも可能です。
広いスペースがあるので、自分のペースでトレーニングし、日常を忘れ集中したい人にオススメです。
【トレーニングの流れ】
1ラウンド（以下:1R）→3分
インターバル→30秒
これを繰り返し行います。
⑴シャドーボクシング（3R）
形を整えたり、相手をイメージして動くトレーニング
⑵サンドバッグ（3R）
パンチキックを打ち込む事により、強い筋肉を付けます。
綺麗なフォームで打つ事で、美しいボディラインが作れます。
⑶ミット（1R）
インストラクターが持つミットにパンチキックを打ち込みます。
1番キツいトレーニングです。
⑷サンドバッグ（2R）
ミットで息を上げ、さらに追い込む事でスタミナをつけます。
ここで頑張る事で、心肺機能を高める事ができます。（キツい時は休んでも大丈夫なので、自身の体力と相談しながら行いましょう）
⑸シャドーボクシング（1R）
最後にもう一度形を整えて終わります。クールダウンとしても大切なので、ゆっくり心拍数を整えて行きましょう。
☆未経験〜初心者向け☆
⑴ディフェンス・マススパーリング
一つ一つのディフェンスを習ったら、ペアになり攻防を行います。
怪我のない様に、力を入れず顔面には当てない様に練習します。
☆☆中級者〜上級者向け☆☆
ヘッドギアやマウスピースを装着し、ある程度の強さで攻防します。
お互いに力加減やルールを話し合い、出来るだけ怪我のない様に練習します。
アンカージムでは、無理なトレーニングを強制する事はありません。
それぞれの考えを尊重し、お互いに思いやりを持ってトレーニングをする事を指導しております。
是非一度体験に来てください！お待ちしております。